سامانه هوشمند مشاوره تلفنی

دوره نوجوانی برای دختران دوره بسیار حساس و مهمی است. بزرگسالانی که به سختی می توانند آنچه را که دو هفته پیش گفتند را به خاطر بسپارند، می توانند وقایع مهم یا به یاد ماندنی را که در نوجوانی رخ داده به یاد بیاورند. دوره ی نوجوانی برای بسیاری از افراد پر تلاطم است، آن ها گاهی شاد و گاهی بسیار غمگین و ناراحت هستند، اگر می خواهید به جای دوره های ناامیدی به اوقات خوشی نگاه کنید، پس بدیهی است که شما باید یک کار را انجام دهید آن هم شاد بودن است. اگر یک دختر نوجوان هستید که به دنبال شادی هستید، با ما در این بخش مجله آرموو همراه باشید.

1)خودتان باشید

شما واقعاً نمی توانید خوشحال باشید مگر اینکه بیشتر خودتان را بشناسید. مدتی را به تنهایی صرف کنید تا در مورد اینکه چه کسی هستید و هدف شما در زندگی چیست فکر کنید، تا بتوانید از آن به عنوان راهنمایی در زندگی خود استفاده کنید.

2)دوست شدن با هم سالان

برقراری ارتباط. در مورد هر چیزی با دوستان خود گپ بزنید. از فیلم و موسیقی گرفته تا مد و و خرید لباس. شما با دوستان خود باید اوقات سرگرم کننده، هیجان انگیز و پر از شگفتی های جدید بسازید.

3)اوقات خوشی را با دوستان خود بسازید

سعی کنید آخر هفته ها به خرید بروید یا به صورت گروهی یک فیلم جدید را تماشا کنید. همچنین سعی کنید دوستان جدیدی پیدا کنید. به یاد داشته باشید که اگر کمی اضافه وزن دارید برای خوب جلوه دادن خودتان به سراغ رژیم های سخت نروید، اگر با این مشکل رو به رو هستید به طور حتم سراغ مشاوران تغذیه بروید . فقط به یاد داشته باشید که هر روز مقدار زیادی آب بنوشید، سعی کنید میوه و سبزیجات زیادی بخورید و حدود سی دقیقه در روز ورزش کنید

4)پیدا کردن کاری که به آن علاقه مند هستید

موسیقی، والیبال، رقصیدن یا آواز خواندن، به کدام یک از این موارد علاقه مندید؟ کاری را انجام دهید که دوست دارید. این گونه به انسانی شادتر تبدیل می شوید. به علاقه مندی های دوستانتان توجه نکنید، به دنبال چیز هایی باشید که می تواند واقعا شما را خوشحال کند و اشتیاقتان را نسبت به زندگی بیشتر کند.

5)با مادرتان وقت بگذرانید

از تماشای یک فیلم گرفته تا گفتگو های دخترانه! مادران بهترین دوست شما هستند، و همیشه صلاح شمارا می خواهند. همچنین سعی کنید ارتباطتان را با بقیه اعضای خانواده حفظ کنید تا بتوانید از تجربیات آنان استفاده بیشتری داشته باشید.

6)به رؤیاهایتان بها دهید

دوره نوجوانی می تواند بسیار شیرین تر بگذرد اگر شما به دنبال علاقه مندی های اصلی و رؤیاهایتان بروید. در آن سن و سال بهترین موقع برای شروع کار های جدید است، ریسک کنید و برای رسیدن به رؤیاهایتان بجنگید.

7)دوستانتان را عاقلانه انتخاب کنید

اکثر نوجوانان می خواهند در محیط های که در آن قرار دارند، دیده شوند. گاهی برای بیشتر دیده شدن به دنبال انجام کار های ناشایستی می روند تا میان هم سالان شان احساس برتری کنند. در این بین ممکن است دوستانی پیدا کنند که برایشان مناسب نیست. یک نوجوان سالم باید به دنبال دوستانی باشد تا در عین حال که می تواند با آنان سرگرمی های لذت بخش را تجربه کند، بتواند زندگی اش را با انجام کار های درست پیش گیرد. به یاد داشته باشید که شما به افرادی تبدیل می شوید که با آنها در ارتباط هستید. اگر دوستی داشته باشید که خصوصیات اخلاقی ناشایستی دارد ممکن است شما هم این خصوصیت اخلاقی را پیدا کنید.

7 راهکار برای ایجاد حس شادی در نوجوانان دختر

کودکان در طول دوران رشد، ناچار به تصمیم گیری هایی می شوند، تصمیماتی که بسیاری از آن ها دشوار است و پیامد های جدی دارد. درک اینکه چطور حق انتخاب را بشناسید و چطور به اهمیت آن پی ببرند، یکی از مهارت های شناختی است که به آنان کمک می کند مشکلات پیچیده تر را حل کنند. همچنین در نظر گرفتن پیامد تصمیمات یکی از سخت ترین تکالیف رشدی است.کودکان نمی توانند فراسوی حال را در نظر بگیرند، به همین دلیل برای اتخاذ تصمیم های مناسب و به جا، باید این مهارت ها را کسب کنند.

مراحل تصمیم گیری

موفقیت را به طور دقیق شناسایی کنید

گزینه های موجود برای انتخاب را مشخص کنید

در مورد موقعیت سؤال هایی را مطرح کنید

برای پاسخ گویی به سؤالات، اطلاعات را جمع آوری کنید

اعتبار اطلاعات را ارزیابی کنید

پیامد ها را ارزیابی کنید

گزینه مورد نظر را انتخاب و اجرا کنید

متعهد باشید

نتایج را ارزیابی کنید

روش دو ستونه

صفحه ای از کاغذ را با یک خط به دو ستون تقسیم کنید: یک ستون را جنبه های مثبت(مزایا) و ستون دیگر را جنبه های منفی(معایب) نام گذاری کنید. سپس به بررسی اهمیت موارد یادداشت شده بپردازید. به این ترتیب که در نهایت مشخص گردد که نتیجه به نفع کدام است.

آموزش پیشبینی پیامد ها

کودکان بیشتر تحت تأثیر احساسات خود هستند تا تحت تأثیر عقل و منطق. همچنین نمی توانند تجربه های خود را ادغام و یکپارچه کنند. آن ها قادر به درک روابط پیچیده ی رویداد ها نیستند. بنابراین تعلیم شیوه ی منطقی فکر کردن و پیشبینی پیامد ها به آن ها بسیار مهم است. لازم است به آن ها آموزش دهیم پیامدها را پیشبینی کنند تا طعم تلخ عواقب منفی را نچشند.

 آموزش واکنش های زنجیره ای

برخی تصمیمات را می توان به عنوان یک واکنش زنجیره ای به حساب آورد، یعنی یک تصمیم از تصمیم قبلی تأثیر می گیرد و برتصمیم بعدی نیز اثر گذار است.

مهارت تصمیم گیری در کودکان، آموزش ها و روش ها

احساس ترس یک بخش طبیعی از رشد کودک است. اما گاهی به دلیل تغییراتی که در شدت و نوع آن به وجود می آید، از حالت عادی خارج می شود. اگر ترس در تمام زندگی عادی کودک مداخله کرده و تأثیر منفی داشته باشد و او نتواند از آن رهایی یابد، این ترس ها تحت عنوان ترس های مرضی یا فوبیا شناخته می شوند که هم کودک و هم اطرافیان او را آزار می دهند. در این صورت استفاده از مداخلات رفتاری ضروری است:

همدلی کردن با کودک

هر چند دلیل ترس کودک از نظر بزرگ تر ها کاملا غیر منطقی و نامعقول به نظر می رسد، اما خود کودک چنین احساسی ندارد و نمی تواند غیر منطقی بودن ترس خود را درک کند. انکار ترس ها یا مسخره کردن کودک به خاطر ترسیدن، سبب می شود که او از بیان آن ها خجالت بکشد، در حالی که مشکل اصلی بدون راه حل باقی می ماند. برای او توضیح دهید که هر فردی ممکن است، از چیزی بترسد و در این زمینه از خاطرات دوران کودکی خود و اطرافیانی که او را می شناسند، تعریف کنید. به طور مثال اگر کودکی از تاریکی می ترسد، سعی کنید بدون مسخره کردن یا مجبور کردن او برای ماندن در تاریکی، با همدلی های به موقع به رفع این مشکل بپردازید.

حساسیت زدایی تدریجی

برای اینکه کودک بتواند بر ترس خود غلبه کند، جز رو به رو شدن با آن چاره ای ندارد. اما این کار باید به تدریج و قدم به قدم انجام گیرد. هر چه ترس شدید تر باشد، باید رویارویی با آن تدریجی تر و زمان غلبه بر آن طولانی تر باشد. برای اینکه به کودکی کمک کنیم تا بر ترس خود از شئ یا موقعیتی خاص غلبه کند، با علاوه بر اینکه او را کم کم با آن موقعیت یا شئ رو به رو می کنیم، این کار را با تجربه ای خوشایند، مانند بازی، در کنار او بودن یا پاداش دادن همراه کنیم. برای توضیح این کار از مثال نردبان استفاده کنید. به کودک بگویید: فکر کن می خواهی روی پله ی آخر نردبان بایستی، تا زمانی که یکی یکی پله ها را پشت سر نگذاری به آن پله نمی رسی. ترس های ما نیز مانند نردبان هستند، اگر یک دفعه بخواهیم با آن ها رو به رو شویم، هیچوقت نمی توانیم بر آن ها غلبه کنیم. سپس بهتر است این کار را پله پله و با برداشتن گام های کوچک انجام داد تا به هدف اصلی نزدیک شویم.

مقابله با ترس در کودکان

کودکان دبستانی بیش از پیش درگیر رابطه با همسالان خود می شوند، ولی این افزایش ارتباط، ترس از طرد شدن  و تمسخر را به دنبال دارد. مسخره کردن در بین بچه ها عادی است. در بین برخی از کودکان این مسأله پذیرفته شده است، اما برای برخی از کودکان تحمل  مورد تمسخر واقع شدن، بسیار دشوار است. بعید نیست که کودک به کسی که او را مسخره کرده حمله کند. از آنجا که نقش همسالان در زندگی کودکان روز به روز بیشتر می شود، لازم است به بچه ها یاد دهیم که با احساس مسخره شدن کنار بیاید. زیرا واقعیت این است که برخی از کودکان و حتی برخی بزرگسالان به مسخره کردن دیگران عادت کرده اند و از این کار لذت می برند. با توجه به این امر که دیگران را نمی توانیم تغییر دهیم، بهتر است شیوه ی برخورد مناسب و کنار آمدن با این شرایط را به کودکان بیاموزیم تا احساسات آن ها جریحه دار نگردد.

عادی سازی

به کودک بگویید که تنها او نیست که مورد تمسخر واقع شده است. بلکه بسیاری از بچه ها و حتی بزرگتر ها گاهی توسط دیگران مورد تمسخر قرار می گیرند و یا حتی طرد می شوند. همواره افرادی هستند که اشتباه می کنند و دیگران را مسخره می کنند و در اکثر مواقع ما نمی توانیم آن ها را تغییر دهیم.

نادیده گرفتن

به بچه ها توضیح دهید اگر یک نفر به آن ها توهین کند یا آن ها را مسخره کند، احساس بدی نداشته باشد، چون مسخره شدن، به معنای مسخره بودن نیست. نام این کار، تحمل تمسخر اسن و به شکل زیر اجرایی می شود:

1.در مرحله اول فکر کنید آیا گفته ی آن فرد در مورد شما واقعیت دارد؟

برای مثال فکر کنید یک نفر به شما می گوید: میمون! در آینه نگاه کنید و از خودتان بپرسید: آیا من میمون هستم؟

اگر جوابتان نه است، به خودتان بگویید: من نه زشت هستم و نه شبیه به میمون. پس چرا این حرف را جدی بگیرم و ناراحت شوم؟

از این حرف خوشم نمی آید، ولی ناراحت نمی شوم، زیرا این حرف درست نیست. پس آن را نادیده می گیرم و از کنار آن رد می شوم. اگر عصبانی شوم یعنی اینکه این حرف را جدی گرفته ام.  این کار باعث می شود افراد بیشتری من را مسخره کنن

2.گاهی ممکن است ویژگی که در مورد تو می گویند، در تو وجود داشته باشد: مثلا می گویند: چاقالو و تو چاق هستی.

الف)لزومی ندارد از این حرف ناراحت شوی زیرا این فقط نظر چند نفر است و دلیل نمی شود همه چنین نظری راجع به تو داشته باشند.

ب)در چشمان آن ها نگاه کن و با صدای محکم چند ویژگی مثبت خودت را بگو. درست است که من چاق هستم اما در عوض زورم از شما بیشتر است. درست است که نمی توانم فوتبال بازی کنم اما نقاشی ام خوب است. خدا هر فردی را به گونه ای آفریده که ویژگی های منحصر به فردی داشته باشد. همه نباید مثل هم باشند.

3.به تعداد انگشتان دستتان ویژگی های مثبت خود را بشمارید و فقط به آن ها فکر کنید.

آموزش نادیده گرفتن تمسخر به کودکان